ilmahpakzad

تحقیق:

تحقیقات اخیر بین شبکه توجه پشتی و شبکه حسی شکمی تمایز قائل شده است. شبکه حسی پشتی به ما کمک می کند تا توجه ما را به سمت چیزی که انتخاب می کنیم روی آن تمرکز کنیم هدایت می کند. شبکه حسی شکمی توجه ما را به سمت محرک هایی می کشاند که از دنیای بیرون به حواس ما می آیند و هیچ راهی برای خاموش کردن آن وجود ندارد. این مکانیسم هشدار دهنده مغز است و به بشر برای ده ها هزار سال کمک کرده است که زنده بماند.وبسایت سؤال دو

کاری که ما می توانیم انجام دهیم این است که آنچه را محققان «تخصیص داوطلبانه هدایت شده توجه» می نامند، عملی کنیم.

به عبارت دیگر، تمرکز مجدد.

تحقیقات MRI ثابت کرده است که وظایف هدفمند شبکه توجه پشتی را فعال و شبکه پیش فرض را غیرفعال می کند.

اعمالش کن :

هر زمان که ذهن شما منحرف شد، تمرین کنید که دوباره آن را به سمت اهداف خود متمرکز کنید.

آن را مانند رفتن به باشگاه در نظر بگیرید. یک باشگاه ذهنی، اگر بخواهید. تمرکز مجدد توجه، عضله ای است که می خواهید تقویت کنید، و این چیزی است که می توانید هر بار یک بار تکرار کنید. اگر تمرکز خود را از دست دادید، آن را برگردانید. سپس سعی کنید تمرکز خود را بر روی کاری که انجام می دهید حفظ کنید. اگر دوباره تمرکز خود را از دست دادید، دوباره آن را برگردانید.آثار موتزارت

شما تمرین نمی کنید که ذهن خود را متمرکز نگه دارید، اما زمانی که آن را از دست می دهید، تمرکز خود را برمی گردانید.

مرحله یک اقدام :

قبل از جلسه بعدی یادگیری زبان، تایمر را برای 20 دقیقه تنظیم کنید. توجه داشته باشید که در این 20 دقیقه چند بار توسط محرک های خارجی حواس تان پرت می شود (صدای ترافیک، اعلان ایمیل، سر و صدای بیرون). هر بار که حواس‌تان پرت می‌شود، تمرین کنید که تمرکز را به کار مورد نظر بازگردانید.

تحقیق:

تحقیقات اخیر بین شبکه توجه پشتی و شبکه حسی شکمی تمایز قائل شده است. شبکه حسی پشتی به ما کمک می کند تا توجه ما را به سمت چیزی که انتخاب می کنیم روی آن تمرکز کنیم هدایت می کند. شبکه حسی شکمی توجه ما را به سمت محرک هایی می کشاند که از دنیای بیرون به حواس ما می آیند و هیچ راهی برای خاموش کردن آن وجود ندارد. این مکانیسم هشدار دهنده مغز است و به بشر برای ده ها هزار سال کمک کرده است که زنده بماند.وبسایت سؤال دو

کاری که ما می توانیم انجام دهیم این است که آنچه را محققان «تخصیص داوطلبانه هدایت شده توجه» می نامند، عملی کنیم.

به عبارت دیگر، تمرکز مجدد.

تحقیقات MRI ثابت کرده است که وظایف هدفمند شبکه توجه پشتی را فعال و شبکه پیش فرض را غیرفعال می کند.

اعمالش کن :

هر زمان که ذهن شما منحرف شد، تمرین کنید که دوباره آن را به سمت اهداف خود متمرکز کنید.

آن را مانند رفتن به باشگاه در نظر بگیرید. یک باشگاه ذهنی، اگر بخواهید. تمرکز مجدد توجه، عضله ای است که می خواهید تقویت کنید، و این چیزی است که می توانید هر بار یک بار تکرار کنید. اگر تمرکز خود را از دست دادید، آن را برگردانید. سپس سعی کنید تمرکز خود را بر روی کاری که انجام می دهید حفظ کنید. اگر دوباره تمرکز خود را از دست دادید، دوباره آن را برگردانید.آثار موتزارت

شما تمرین نمی کنید که ذهن خود را متمرکز نگه دارید، اما زمانی که آن را از دست می دهید، تمرکز خود را برمی گردانید.

مرحله یک اقدام :

قبل از جلسه بعدی یادگیری زبان، تایمر را برای 20 دقیقه تنظیم کنید. توجه داشته باشید که در این 20 دقیقه چند بار توسط محرک های خارجی حواس تان پرت می شود (صدای ترافیک، اعلان ایمیل، سر و صدای بیرون). هر بار که حواس‌تان پرت می‌شود، تمرین کنید که تمرکز را به کار مورد نظر بازگردانید.